ウォーキング35分でも効果がある！パート2

今日から6月です
スッキリしない日が続くと外に出るのが億劫になりませんか？

私はカラッと晴れた日が大好きです☀

そんな日は、ウォーキング日和🚶
暑いのは大好きなので日焼け止め塗って帽子かぶってウォーキングウエアを着て、ルンルン♪でウォーキングします。

前回の記事で8キロ痩せた成功談をお伝えしました。

痩せたあとどうなったか？？

ちょうど痩せた、成功したと感じたのが寒くなった頃でした。
段々と外に出て行くのがつらい時期に。
もちろんウォーキング回数減ります。でも食事は相変わらず気を使ってました。
が！
やはり動かなくなった事で春になる頃にはリバウンドしました。5キロです。

リバウンドかー。
維持できなかった😣

でも、ここでくじけません。
継続は力なり！
また暖かくなる頃にウォーキング開始🚶
しかし、前年ほどのストイックさが足りなかったのか結局秋になっても2~3キロしか戻りません。

筋トレ回数も減ってたので再開しました。
食事制限も前年と同じだと変化が無かったのでカロリー制限から糖質制限にチェンジしました。

で、また寒くなりウォーキング減る。

2~3キロ戻る。

で、今に至る。

とにかく年間の通して半分以上はウォーキングしてますが半分以下はサボってます。

しかし、以前と違うのは見た目ですかね。
筋肉が付いたので引き締まって見えるので体重が増えてもまるで違う！

おそらくもっとウォーキング時間伸ばしたりだとかランニングしたりだとかすれば効果もっと出るのではと思う人もいるかと思います。

でもきっとそれだと私は挫折します。

自分のペースで無理なくやる気が継続するやり方、効果の出る工夫など考えながら自己流で続けてるのが自分には向いてます。

この自己流ダイエットですが、私は、他の人にも教えたいし、ぜひおすすめします！
何時間もランニングしなくたって35分程度のウォーキングでも十分なんです。
すこーし筋トレも入れると尚いいです。

健康にもなるし体力も付くのでぜひやってみてください！！

まずは一歩踏み出す事🚶

ウォーキング35分でも効果はある！ダイエットの第一歩を踏み出すならウォーキングから！

ウォーキングと聞いて皆さんなにを思いますか？

やらなきゃなー
面倒臭いなー
健康に良さそう
ダイエット
暑い
さむい
疲れる
時間無い

などなど様々だと思います。

わたしも何年か前までこういう気持ちでした。はい。

痩せなきゃ！まあ、でもまだ大丈夫かな？同じくらいの年代の人に比べたら全然デブじゃない！
ズボンのサイズも小さい方だし。うん。

とか言って。自分を納得させてたんですね。全ては面倒臭いから。

だけど3年前のある日、体重計に乗ったらなんと！！
自分のなかで決めていたヤバイラインというものがありまして、それをとうとう越えてしまったんです。

この時は、ホントにマジでかなり焦りました💦💦💦💦
久しぶりに本気でヤバイと思いました。

それから何日もしない内に、覚悟を決めました。

よし！
明日からまずは食事だ！カロリー制限だ！
それと、間食をやめよう！（甘いもの大好きなんですよ、それとお菓子とか）

で、さっそく始めてみたわけです。
食事制限だけ。1週間。

結果、まあ痩せませんよね。
当たり前です。長年の脂肪、体力低下、代謝低下、セルライト。
そんなすぐ落ちたら誰も太りません。

そこで、プラスしました。
筋トレです。
それもお風呂あがりやテレビ見ながらなど寝転がってできるような腹筋や足上げ下
ろしです。これも1週間。

結果、やっぱり落ちません😥
そりゃあね、そんなやる気あんのか？！的な筋トレ足したくらいじゃね。

そこに更にプラスしたもの。
はい、待ってました！ウォーキング🚶

初めは家の周りの何処をどう歩いたら立ち止まることなく20分以上歩けるか。
コース探しをしながら時間を測りながら模索しました。
2~3日模索した結果、これだ！というコースを見つけました。当時の歩く速度で40分ちょっと掛かるコース。
これをストイックに毎日続ける！と決意し、よほどの雨じゃない限りなるべく毎日歩きました。

たまーに休みながら、色々予定も合わなかったりしましたが、昼間歩けなければ夕方や夜も歩きました。

そんな生活を続けて三ヶ月たった頃ようやく成果が見えました。
体脂肪がぐんぐん下がり始めたんです。

最低三ヶ月はやる事が大事だとどこぞのサイトで見ていたので、おー(✪▽✪)とおもいましたねー！

そこから更に三ヶ月経った頃には体重もみるみる落ちて更に三ヶ月経ったら当初の目標は5キロ痩せる!だったんですがなんと8キロも痩せてました。

流石に職場や家族、友達から痩せたねの声があがるようになり見た目が明らかに変わり自分も身軽になりました。

あー、やっぱり結構太ってたんだなーと反省しました。
お腹も下っ腹出てヤバかったし、二の腕ムチムチで何着てもおばちゃんみたいだし、ズボンのボタンはち切れそうだったし。
思い返せばヤバイ事だらけ。

無事に痩せることができてウォーキング様々でした。

この続きはまた次回！！

家の猫その1
頭を逆から撫でるとオッサンみたくなるw

昔から日記苦手なのにブログ始めちゃったよ！！

さあ！いよいよ始めちゃいました！ブログ！

タイトルにもある様に日記とか作文とか記録を付けるとか苦手なんです。。。

それでもなぜ今ブログなのか。

最近よく思うのが、『私、周りより記憶力悪いの？！』と思うことが多々あるから。

覚えてないのか？覚えられないのか？記憶の引き出しが容量オーバーなのか？何はともあれ記憶を記録しておく為に試してみようかと一念発起しました😅

ということで、色々と手探りですが温かく見守って頂けたら幸せです❤

まずは自己紹介しますね😄

かじゅじゅママ。歳は30代後半。

（周りからはそんな歳に見えない！！と有り難いお言葉をよく頂きます(♡˙³˙)）

3歳年上の旦那と高校生の娘と小学生の息子を持つ働くママです♪

ちなみに現在は自分の両親と妹と猫4匹と同居中。巷で知られる長寿県の一軒家です🏠ちなみに家は両親のものです。

好きなことハマってることは

ウォーキング

ダイエット

読書

お金の勉強

お弁当作り

などなど。

かじゅじゅママ、実は多趣味で浅く広く？何かと色々手を出すんですよ。

極めるとかしたら格好良いんでしょうけど。なかなか続かなかったりハマりすぎて途中で疲れちゃったり突然嫌になったり…

上に挙げた好きなことは、まあまあ続いてるので挙げてみました！

過去には

生け花、ピアノ、スクラップブッキング、韓国アイドル（これは今はお休みしてます）など。

多分もっとあったけど忘れちゃうんですよねー。

性格はココまでで分かった方もいるかもしれませんが（あ、わからない？（笑））、O型だし、大雑把だし、平和主義だし、面倒臭がりだし、変なとこ細かいし、何とかなるーだし。

けど、今の職場は15年目！！

なかなかのお局っぷりなのかどうか？（笑）

働くのは好きです！

ちょっとここで書ききれないプロフィールはちょい出しでいこうかと思います😏

ではでは

これからかじゅじゅママのブログを宜しくお願いします♪♪